TRAINING

WARM-UP:

Mesa de trabajo 1 copia 4

Warm up

STRETCHING:

Mesa de trabajo 1 copia 27

Lower body

Mesa de trabajo 1 copia 28

Upper body

STRENGTHENING:

Mesa de trabajo 1 copia 12

Lumbar and abdomen

Mesa de trabajo 1 copia 11

Bíceps

Mesa de trabajo 1 copia 10

Hips

Mesa de trabajo 1 copia 21

Quadriceps

Mesa de trabajo 1 copia 23

Back

Mesa de trabajo 1 copia 15

Twins

Mesa de trabajo 1 copia 7

Buttocks

Mesa de trabajo 1 copia 13

Gluteus on machine

Mesa de trabajo 1 copia 17

Shoulder

Mesa de trabajo 1 copia 20

Hamstrings

Mesa de trabajo 1 copia 6

Triceps

Mesa de trabajo 1 copia 22

Chest

Mesa de trabajo 1 copia 14

Soleus

Mesa de trabajo 1 copia 8

Tibial

TECHNIQUE:

Mesa de trabajo 1 copia 25

Cycling

Mesa de trabajo 1 copia 3

Swimming

Mesa de trabajo 1 copia 2

Running

TIPS:

Mesa de trabajo 1_1

Daily routines for home