EJERCICIOS

CALENTAMIENTO:

Mesa de trabajo 1 copia 4

Calentamiento

ESTIRAMIENTO:

Mesa de trabajo 1 copia 27

Tren Inferior

Mesa de trabajo 1 copia 28

Tren superior

FORTALECIMIENTO:

Mesa de trabajo 1 copia 12

Lumbares y abdomen

Mesa de trabajo 1 copia 11

Bíceps

Mesa de trabajo 1 copia 10

Cadera

Mesa de trabajo 1 copia 21

Cuádriceps

Mesa de trabajo 1 copia 23

Espalda

Mesa de trabajo 1 copia 15

Gemelos

Mesa de trabajo 1 copia 7

Glúteos

Mesa de trabajo 1 copia 13

Glúteo en máquina

Mesa de trabajo 1 copia 17

Hombro

Mesa de trabajo 1 copia 20

Isquiotibiales

Mesa de trabajo 1 copia 6

Tríceps

Mesa de trabajo 1 copia 22

Pecho 

Mesa de trabajo 1 copia 14

Sóleo

Mesa de trabajo 1 copia 8

Tibial

Mesa de trabajo 1 copia 24

Tríceps

TÉCNICA:

Mesa de trabajo 1 copia 25

Ciclismo

Mesa de trabajo 1 copia 3

Natación

Mesa de trabajo 1 copia 2

Atletismo

TIPS:

Mesa de trabajo 1_1

Rutinas Diarias para casa

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