FAQS Y

GLOSARIO

Este glosario ofrece una referencia rápida de elementos y términos relacionados con los entrenamientos.
Cada entrada consta de una breve descripción de lo que hace y en algunos casos ejemplos.

Se denomina aeróbico a toda reacción que se desarrolle con oxígeno. En una carrera esta reacción es el ejercicio muscular. Para ponerse en movimiento, los músculos necesitan oxígeno y cuanto más rápido corres, más consumen. Hablamos de esfuerzo aeróbico cuando los músculos reciben suficiente oxígeno mediante la respiración (resistencia fundamental). Cuando el esfuerzo reclama más oxígeno del que podemos proporcionar se denomina anaeróbico

El ejercicio anaeróbico es una actividad de corta duración y de gran intensidad donde el metabolismo se desarrolla exclusivamente en los músculos y sus reservas de energía, sin usar el oxígeno de la respiración.

Conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones que nos permiten entrar en calor, con la finalidad de preparar al organismo para un mayor rendimiento físico. *Ir de menos a más.

Estado de recuperación durante el entrenamiento, caminar o trotar suave.

Ejercicio o actividad que te permite acelerar el proceso de recuperación. (Yoga, natación, caminar, spinning suave).

Ejercicios de gimnasia basados encontracciones suaves seguidos de la relajación de los diferentes músculos del cuerpo. Con el estiramiento se busca mejorar la flexibilidad y la capacidad de relajación. Se debe realizar al finalizar el entrenamiento.

FCMAX – Son las pulsaciones máximas que el corazón debería latir en un minuto, cuando realizamos ejercicio de alta
intensidad
FCMAX – Son las pulsaciones máximas que el corazón debería latir en un minuto, cuando realizamos ejercicio de alta
intensidad.

Son las pulsaciones mínimas que el corazón debería latir en un estado de reposo de aproximadamente 5 minutos.

La movilidad articular la identificamos en los movimientos que exploran el recorrido máximo de las articulaciones
(tobillo, rodillas, cadera, codos, hombro y cuello). Se debe realizar previo a los entrenamiento.

Se trata del tiempo que el corredor precisa para completar 1km.

Ejercicio en el que se va aumentando la carga o la velocidad durante un tiempo determinado. Ej: 1 minuto progresivo: <br>ir aumentando la velocidad cada 15 segundos hasta llegar al minuto.

Cantidad de veces que se deben realizar los ejercicios planteados.

Trote ligero en el que la persona sea capaz de mantener una conversación sin sentirse fatigada.

Es la cantidad máxima de oxígeno que el organismo puede absorber, transportar y consumir en un determinado
tiempo.
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