Primero se debe calentar (este calentamiento no debe ser registrado en su dispositivo), luego debe correr por 30 minutos a paso de carrera de principio a fin. Su Umbral es el promedio de esos 30 minutos. Ingrese este número en la calculadora de zonas de trabajo para obtener sus zonas de trabajo y así realizar de mejor manera sus entrenamientos.

Haga este paso usted solo (sin compañeros de entrenamiento ni en una carrera). Debe correr por 30 minutos a paso de carrera. Corra los primeros 10 minutos y luego haga click en el botón lap de su dispositivo. Cuando termine, revise cuál fue el promedio en esos últimos 20 minutos. Ese es su umbral de frecuencia cardiaca. Ingrese este número en la calculadora de zonas de trabajo para obtener sus zonas de trabajo y así realizar de mejor manera sus entrenamientos.